許多運動都可以幫助我們提升精氣神，但與其直接推薦特定運動項目，不如了解背後的關鍵原理，這樣可以讓你選擇更適合自己的鍛煉方式。
鍛煉精氣神的基本原理
提升精氣神的核心原則是：適度的苦練。當你做一件事感到稍有辛苦時，身體的氣息和精力會被激發。例如，古人在田間勞作，頂著烈日、揮灑汗水，雖然過程艱苦，但這種身體勞動可以有效提升他們的精氣神。
選擇運動的標準
適度的艱苦感：選擇稍微讓你感到辛苦的運動，這種運動能夠激發身體的氣血循環，讓你感受到身體的活力。
持續性：鍛煉精氣神的運動不應讓你感到筋疲力盡，而是能讓你在完成後感到精神煥發。像是傳統農作後，人們反而會感到精神充沛。選擇那些能讓你持續進行、不會耗盡身體能量的運動更為合適。
動煉功的設計原理
我設計的動煉功正是基於上述原則。動煉功的動作簡單，可以反覆進行，有助於長期積累身體的精氣神。這些動作不需要過多花樣，而是以激活身體內部的氣血為主。
傳統武術與養生的關係
傳統武術中的某些招式雖然有助於提升精氣神，但並不是所有人都適合大量練習。過剛易折，因此不要過分追求強度或動作數量。適度的練習能讓你氣血暢通，逐步累積精氣神，但過量反而可能造成身體損傷。
現代運動的注意事項
跑步、健身或球類運動等現代鍛煉方式並不是好的選擇，需要掌握正確的方法和節奏，往往人們做這些運動之後反而容易留下身體的暗傷。這些運動與養生未必有直接關係，而過度運動更可能損耗精氣神。因此，在從事這些運動時，要根據個人的身體狀況、體力強度進行適度調整。
因人而異的鍛煉策略
每個人的體質不同，承受能力也不同。沒有一種放之四海皆準的標準能夠告訴你某種運動是否會傷害或提升精氣神。因此，建議在選擇運動時，量力而行，逐步感受身體的反饋，找到最適合自己的方式。